فٹ بال ٹو گارڈ کو ٹانگ پر کہاں پہننا چاہئے؟

ٹانگ گارڈ کی بہترین پوزیشن، ایک بنیادی طریقہ استعمال کریں:

1۔ سیدھے کھڑے ہو جائیں، اپنے پیروں کی انگلیوں کو زمین سے 45 ڈگری اوپر رکھیں، اپنے ہاتھوں سے پیروں اور اپنے پنڈلیوں کے نچلے حصے کو چھوئیں، ہیمسٹرنگ ہوں گے، اپنے پیر کو بار بار اٹھائیں، شن گارڈز کو زیادہ دبانے نہ دیں۔ واضح hamstrings. بورڈ کی یہ پوزیشن بہترین ہے۔

2. گیند کو لات مارتے وقت، دوڑتے ہوئے اور گیند کو پکڑتے وقت پٹھے اور ہیمسٹرنگ سخت ہو جائیں گے۔ اگر شن گارڈ بہت کم ہے تو ہیمسٹرنگز کو دبایا جائے گا۔

توسیعی معلومات:

گھٹنے کے پیڈ کا استعمال کیسے کریں۔

1. گھٹنے کے پیڈ کبھی پتلون کے اندر اور کبھی باہر رکھے جاتے ہیں۔ اسے اندر رکھنے کا فائدہ یہ ہے کہ اس میں اچھی استحکام ہے اور "بریک لگانے" کے اثر کو زیادہ سے زیادہ کر سکتا ہے۔ اسے باہر استعمال کرنے کا فائدہ یہ ہے کہ اسے پہننا اور ایڈجسٹ کرنا آسان ہے، لیکن بریک لگانے کی کارکردگی کم ہو جائے گی۔ عام طور پر، جب ماحول میں کوئی واضح تبدیلی نظر نہیں آتی ہے اور آپ کو کسی بھی وقت گھٹنے کے پیڈ کو ایڈجسٹ کرنے یا اتارنے کی ضرورت نہیں ہے، تو اسے اندر رکھنا بہتر ہے، بصورت دیگر، اسے باہر رکھنا بہتر ہے۔

2. چاہے وہ گھٹنے کے پیڈ ہوں یا ٹریکنگ پولز، وہ صرف معاون تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ گھٹنے کی حفاظت کے لیے سب سے بنیادی چیز باقاعدگی سے ورزش کرنا، پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کرنا، اپنے آپ کو سائنسی اور معقول وزن سے لیس کرنا اور سرگرمیوں کے دوران معقول حرکتیں برقرار رکھنا ہے۔ بیرونی کھیلوں میں گھٹنے کا نقصان پہلے ہی کافی عام مسئلہ ہے۔

3. چونکہ گھٹنے بیرونی سرگرمیوں کے سب سے اہم حصوں میں سے ایک ہے، اور "ٹریکر" خاندان کی سرگرمیاں اکثر "فور وہیل ڈرائیو" ہوتی ہیں (دوسرا نام جس کے لیے اعضاء کی مشترکہ کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے) گھٹنے کو نقصان پہنچتا ہے، لہذا میں "گھٹنے کے پیڈ" کے استعمال کی سفارش کرتا ہوں۔

4. مسافر سبھی گھٹنے کے پیڈ کے کردار کو جانتے ہیں، لیکن بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے کہ ان کا صحیح استعمال کیسے کریں اور غلط استعمال کے کیا نتائج ہوں گے۔ مارکیٹ میں گھٹنے کے پیڈز کو تقریباً پیشہ ورانہ گھٹنے کے پیڈ اور غیر پیشہ ور گھٹنے کے پیڈ میں تقسیم کیا گیا ہے، اور یہاں صرف غیر پیشہ ور گھٹنے کے پیڈ سے مراد ہے۔